Остеопат поделился простыми четырьмя движениями, чтобы снять напряжение или боль в шее. Брендон Талбот из Канады продемонстрировал упражнения в вирусном видео TikTok. В первом упражнении он тянет грудь вниз и запрокидывает голову назад. Во-вторых, мистер Талбот позволяет своей голове катиться вперед и двигает ею из стороны в сторону.
Для третьего движения он садится на руки и сгибает шею слева направо. Наконец, он откидывает голову прямо назад, как будто делает себе двойной подбородок. Остеопат поделился своими быстрыми и легкими упражнениями для облегчения боли и скованности в шее, пишет dailymail.co.uk.
Брендон Талбот, канадский врач, специализирующийся на костной и мышечной ткани, опубликовал в TikTok видео, в котором рекомендует четыре движения для предотвращения ограничения шеи, которое может вызвать головные боли и заложенность носовых пазух.
В ролике, ставшим вирусным, он продемонстрировал движения, начиная с первого упражнения, когда, сидя на кушетке, он натягивает кожу над грудиной и запрокидывает голову назад. Для второго движения мистер Талбот рекомендует наклонить голову вперед и перекатывать ее из стороны в сторону.
«Уменьшение ограничения мягких тканей шеи в области шеи может помочь улучшить кровообращение к голове и от головы», — написал он в ролике.
В-третьих, мистер Талбот сидит на руках и наклоняет голову слева направо.
Наконец, сев прямо, он рекомендовал откинуть голову прямо назад, чтобы сделать себе двойной подбородок, и снова вперед.
Он посоветовал немедленно прекратить любые движения, если они вызывают боль или дискомфорт.
Клип г-на Талбота был просмотрен более 104 200 раз и вызвал сотни благодарных откликов от многих из его 1,7 миллионов подписчиков.
«Это случается со мной почти каждую ночь, обязательно попробую. Спасибо», — сказал один из пользователей.
«Я буквально тер шею, пока прокручивал ролик, потому что это очень больно. Это было здорово! — прокомментировал другой.
— Проснулся с ужасной головной болью и нашел тебя здесь. Это действительно помогло! Большое спасибо!' написал третий.
У канадского остеопата появилось множество поклонников, и у него есть десятки вирусных видеороликов TikTok с информативными советами и рекомендациями о том, как улучшить работу организма.
В предыдущем видео он показал свое секретное упражнение для получения «пуленепробиваемого» корпуса вместо скручиваний.
В клипе мистер Талбот продемонстрировал упражнение, в котором он вращает гирю вокруг бедер, передавая ее из одной руки в другую.
Он сказал, что это упражнение повышает устойчивость корпуса, улучшает баланс и координацию, а также укрепляет нижнюю часть спины.
Г-н Талбот сказал, что при выполнении упражнения нужно задействовать корпус и поясницу больше, чем руки, начинать с небольшого веса и обязательно останавливаться, если вы чувствуете боль.
В комментариях остеопат посоветовал начинать с выполнения движения по 30 секунд в каждую сторону два раза в неделю и постепенно увеличивать вес гири по мере привыкания.
«Начните с легкого — форма всегда важнее веса», — сказал он.
«Это определенно поможет не перенапрягать поясницу», — прокомментировал один из его подписчиков.
«Вау, да, я действительно чувствую это! Спасибо, — сказал второй.
«Мне нужно больше знать о подобных упражнениях! Я годами боролся с хронической болью в спине, и хрусты усиливают мою боль», — написал третий зритель.