Вы все сделали правильно. Вы носили маску в общественных местах, получили вакцину от COVID-19 и избегали больших скоплений людей. Тем не менее, у вас есть COVID-19. Ты не одинок. Все больше людей заражаются коронавирусом, поскольку заразный омикронный вариант болезни продолжает распространяться по стране.
Даже если вакцина помогла вам избежать тяжелого заболевания, диагноз COVID-19 все равно может вызвать чувство вины. Люди могут бояться рассказать другим, что у них или у члена семьи есть коронавирус, опасаясь, что их обвинят в том, что они сделали что-то не так. Даже те, кто привит от коронавируса, боятся делать тест на COVID-19, если у них есть симптомы.
Это связано с тем, что к COVID-19 прикована стигма, и, по словам медицинских работников, многие люди испытывают чувство беспокойства и стыда.
Дональд «Джо» Гик, доцент кафедры психиатрии и поведенческой медицины Медицинской школы Карилион Технологического института Вирджинии и директор психологической службы клиники Карилион, работал с пациентами, испытывающими эти чувства.
Он дает советы людям по преодолению вины или стыда с диагнозом COVID-19.
В. Что такое стыд COVID-19?
Гик: Во-первых, вполне нормально, что люди испытывают некоторый страх и неуверенность, если они заражаются COVID-19 из-за страха перед неизвестным и его связи с потенциальным развитием серьезных побочных эффектов, высокой заразностью или риском госпитализации для себя и других. А стыду присуще ощущение какой-то некомпетентности или неудачи.
Что касается позора COVID-19, многие из нас приложили столько усилий для предотвращения и смягчения последствий с помощью ношения масок, дистанцирования, отказа от обычной социальной деятельности и вакцинации. Когда предположение о том, что «я делаю все возможное, чтобы предотвратить это
Часто люди могут начать испытывать чувство стыда и беспокойства, спрашивая: «Что я сделал не так?»
Кроме того, существует также общая стигма вокруг
В. Исчезнет ли клеймо, связанное с наличием COVID-19?
Гик: Да, вероятно, большая часть стигмы исчезнет со временем и воздействием. По сути, если COVID-19 станет эндемичным, это означает, что почти каждый в какой-то момент столкнется с ним, в идеале с менее заразными и тяжелыми его версиями.
Стигма часто возникает в связи с болезнями и проблемами со здоровьем, которых мы боимся или о которых не знаем. Например, изначально было много опасений по поводу ВИЧ и связанной с этим стигматизации, но со временем это уменьшилось; мы видели подобные вещи в раке и других заболеваниях.
Одна из самых основных вещей, которые мы можем сделать в целом, — это просто признать, что стигма действительно существует. Она развилась из-за стечения факторов за последние два года, и мы можем помочь уменьшить стигматизацию несколькими простыми способами, например, проявив немного благодати себе и другим.
В. Что вы посоветуете людям, которые чувствуют себя виноватыми из-за COVID-19 и, возможно, разоблачают других?
Гик: Знайте, что как бы вы себя ни чувствовали, это нормально и, вероятно, вполне нормально. Мы призываем людей признавать, что вы чувствуете, и признавать эмоции. Однако будьте осторожны, чтобы не перепутать и не обобщить, что на самом деле означает эта эмоция. Например, постарайтесь не персонифицировать чувство вины.
Кроме того, если вы чувствуете эмоцию, будьте осторожны, чтобы не придавать ей смысла, который не имеет под собой фактических оснований, и продолжайте сосредотачиваться на том, чтобы убедиться, что вы принимаете разумные меры для управления своим здоровьем. Что мы знаем, так это то, что мы, как существа, плохо справляемся с неопределенностью, поэтому для нас становится важным предпринять активные шаги, чтобы наилучшим образом управлять результатом или риском. Если чувство вины, стыда, беспокойства или беспокойства становится слишком сильным, поговорите с врачом.
В. Как долго может сохраняться стыд или чувство вины после постановки диагноза COVID-19?
Гик: Это может сохраняться в течение определенного периода времени, включая дни или недели, но обычно уменьшается с исчезновением симптомов. Я считаю, что самое важное, что влияет на постоянный стыд , это то, что люди часто задаются вопросом, безопасно ли вступать в контакт с другими людьми по прошествии разумного времени. Они спрашивают: «Я преодолел окно <изоляции>. Это безопасно?»
В соответствии с этим мы призываем людей следовать рекомендациям CDC в отношении контактов и воздействия и делать все возможное. Есть момент, когда вы больше не можете снизить риск и больше не можете передавать вирус другим.
Существует также крайняя степень вины, и это скорее эффект посттравматического стресса среди людей, которые могут винить себя из-за того, что член семьи умер или был госпитализирован. Они могут полагать, что виноваты в таком исходе.
Вообще говоря, мы наблюдаем рост уровня тревоги и депрессии в целом в течение последних двух лет из-за воздействия COVID-19. В этих ситуациях я бы посоветовал людям обратиться к поставщику медицинских услуг, чтобы обсудить и рассмотреть, какие варианты могут быть доступны.
В. Что еще вы предлагаете людям делать, чтобы управлять своими эмоциями, связанными с пандемией?
Гик: Будьте преднамеренными и целеустремленными в поиске способов иметь какой-то элемент нормальности и, насколько это возможно, занимайтесь деятельностью, которая вам нравится, находя творческие и безопасные способы сделать это. Эти вещи <творчество и безопасность> не являются несовместимыми. Управление собой и рисками во время этой пандемии похоже на управление чем-то вроде хронического заболевания. Это требует намерения и цели, и пассивный подход не поможет ему стать лучше с течением времени.