Хотите снова сделать что-то хорошее для своего тела? У верующих людей начинается Великий пост перед Пасхой. Среди ограничений - пищевые. Вы можете делать это с пользой для организма, например, чтобы сбросить лишний вес - с помощью правильного метода голодания, но какое лечение голоданием лучше для вас?
Мы даем вам обзор того, что говорит за какой метод, пишет focus.de.
Интервальное голодание
Подходит для начинающих.Борется с опасным жиром на животе.
Легко интегрируется в повседневную жизнь.
Интервальное голодание похоже на метод голодания начального уровня. Обычно прием пищи осуществляется в течение восьми часов в день, а в остальное время голодает.
Преимущество: прерывистое голодание подходит для начинающих, его легко интегрировать в повседневную жизнь и легче поддерживать, чем более строгое лечение голоданием. Тем не менее, это положительно влияет на здоровье. Например, интервальное голодание эффективно уменьшает опасный жир на животе. Это вредно, потому что, кроме всего прочего, он вырабатывает гормоны и воспалительные вещества как самостоятельный орган и таким образом может повредить сердце, кожу и почки.
Прерывистое или лечебное голодание: все, что вам нужно знать об обоих методах лечения голоданием
Поскольку прерывистое голодание не означает снижения калорийности и диета остается полезной, вы можете питаться так постоянно.
Лечебное голодание
Только условно подходит для начинающих.Комплексный эффект сброса для организма.
Пить вместо еды.
С голоданием все иначе. Вы пьете не менее 2,5 литров жидкости в день, избегая при этом твердой пищи. По словам диетолога Андреаса Михальсена, от 250 до 500 калорий в день идеально подходят для лечения голоданием. Только тогда тело включает «программу выживания», которая приводит в действие желаемое голоданием очищение клеток. Таким образом, лечебное голодание более интенсивно, чем прерывистое голодание, и воздействие на организм более комплексное.
В принципе, этот метод подходит и для новичков, но обычно он более неудобен и напряжен. Побочные эффекты могут
Головная боль.
Легкое головокружение
Плохое настроение.
Что общего у обоих методов: по словам доктора Петры Брахт, они приносят значительную пользу для здоровья. Голодание снижает риск диабета, а также сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний. Процессы очищения, заживления и регенерации происходят уже через двенадцать-четырнадцать часов, организм начинает перерабатывать и сжигать жировые клетки.