Все мы иногда испытываем разные грустные чувства: тоску, печаль, апатию, грусть и неоправданное желание укрыться от всех. Но иногда эти чувства перерастают во что-то более серьёзное. И человек может испытывать невыносимую эмоциональную боль, безнадёжность, подавленность, а также всё чаще упоминать в своих разговорах смерть. И это приводит к непоправимым последствиям.
Мысли о самоубийстве приходят постепенно. Сначала мы не задумываемся о них, но потом не замечаем, как они заполняют собой весь мыслительный процесс. И могут варьироваться от мимолетного рассмотрения идеи до создания детального плана.
Причины суицидальных мыслей могут быть разными, но самая главная – депрессия. Она может подкосить человека сразу или убивать его годами. Когда человек чувствует, что он больше не в состоянии справиться с подавляющей ситуацией, то он не видит других выходов, кроме самоубийства.
Мысли о самоубийстве могут быть связаны со смертью близкого человека, безденежьем, разрывом отношений или изнурительной болезнью. А также, длительных издевательств, насилия и от долгого употребления наркотических веществ и алкоголя.
Как справиться с такими мыслями?
Суицидальные идеи – это симптом глубинной проблемы. Который не так просто вылечить самостоятельно поэтому самым правильным будет обратиться за помощью к профессионалу. Психолог может помочь переосмыслить сложившуюся безвыходную ситуацию, просто задавая вопросы и помогая вам ответить на них, а также разобраться, что же послужило отправной точкой к таким мыслями и как найти выход, которого, казалось бы, не существует.
Главное – не молчите и не держите эмоции в себе, постарайтесь найти того, кто готов вас выслушать. Это может быть ваша семья, лучший друг или просто знакомый из интернета. Высказав свои эмоции, вам станет легче. Появится немного просветления в сознании. И за него нужно успеть ухватиться, задавать себе вопросы, пытаться найти выход во что бы то ни стало. Даже если кажется, что смысла совсем не осталось.
Попробуйте записать свои мысли на бумагу, если нет такого человека, кому можно рассказать свои чувства. Это поможет. Всё-равно придёт малейшее чувство освобождения, которое не будет давить уже настолько сильно.
Не глушите свои эмоции алкоголем или курением. Эти вещества только усугубят ситуацию. Замените их на фрукты и овощи, а чтобы отвлечься, лучше уделите время длительной прогулке на свежем воздухе. Посмотрите вдохновляющий фильм. Займитесь чтением или любимым рукоделием. Включите вашу любимую музыку и постарайтесь занять себя уборкой или приготовлением ужина.
И самое главное знайте, что есть люди, которые всегда готовы вас выслушать, это могут быть родные и близкие или психолог, с которым можно связаться по телефону доверия в любое время суток.
