При выборе спортпита следует учитывать тип телосложения, вес, пол, физические нагрузки, состояние здоровья. В целом эксперты рекомендуют подбирать комплекс спортивных добавок, которые не только увеличивают эффективность тренировок, но и обеспечивают выносливость, безопасность и восстановительную способность организма.
Основные добавки, используемые для роста мышц:
Протеины. Сывороточные, казеиновые и комплексные. Сывороточная добавка быстро насыщает организм белком, позволяет сохранять набранный вес в период низкокалорийной диеты, способствует росту мышц в это время. Добавка принимается утром, до и после тренировок, между приемами пищи. Казеиновые белки дополнительно обеспечивают организм энергией, предотвращая потерю мышечной массы в период сна. Добавку нужно принимать перед сном.
Гейнер. Белково-углеводные смеси, в которых содержание углеводов составляет более 80 %. Способствуют увеличению мышечной массы, восстанавливают энергетический потенциал. Рекомендованы для людей с худощавым телосложением. Не подходят людям с медленным метаболизмом. Добавка принимается до и после тренировки.
Креатин. Обеспечивает организм энергией во время физических нагрузок, повышает выносливость, приводит к росту мышечной массы. Эффект от приема креатина проявляется постепенно.
Комплекс, состоящий из изолейцина, валина, лейцина. Незаменимые аминокислоты принимают участие в анаболизме, проходящем в тканях мышц, способствуют приросту мышечной массы, получению энергии путем сжигания жира. Добавка принимается до и после тренинга.
Витаминно-минеральный комплекс. Улучшает обменные процессы, снижает воздействие нагрузок на организм, защищает здоровье.
Жиросжигатели. Для сжигания жировой ткани и защиты мышц используется натуральная добавка L-карнитин. Вещество повышает выносливость во время тренировок, придает спортсмену бодрость и энергичность.
Качество и, соответственно, эффективность спортивных добавок для наращивания мышц во многом зависит от производителя. В каталоге компании FITCODE представлены продукты от мировых лидеров по изготовлению спортивного питания : SAN, Nutrex, USPlabs, Ultimate, Optimum, HTP и т.д. Интернет-магазин предлагает самые доступные цены на высококачественные добавки без дополнительных наценок.
Разнообразие спортивного питания позволяет без труда подобрать подходящий комплекс для регулярного приема и в ходе интенсивных тренировок, разработанных с учетом индивидуальных особенностей, и получить успешные результаты – мускулистое тело с идеальным рельефом. Для обеспечения максимальной пользы от выбранных препаратов начинающим спортсменам рекомендуется проконсультироваться со специалистами: спортивным врачом и диетологом.
