Школа танцев
Подготовительная группа, 3-4 года девочки (ритмика, игровой танец, музыкальные игры, партерная гимнастика) Чт. -18.00; ВС. – 11.00
Классический, современный танец , 4-6 лет девочки, Вт., Пт. -18.00
Классический, современный танец , 6-8 лет девочки, Вт., Пт. -19.00
Современный танец ( hip-hop, vogue, dancehall и др.), 10-18 лет парни и девушки. Ср. – 19.10, Вс. -14.00
тренажерный зал
Тренажерный зал – 1500 р./месяц
Женский фитнес (абонементы от 1 000 р.)
Восточный танец (Ср. – 20.15, Сб. -14.00)
Степ- аэробика ( Пн., Чт. – 19.10) – Елена Штепа
Коррекция фигуры (Вт., Чт. – 20.10) – Ольга Родак
Бодифлекс (Ср., Пт. – 19.10) – Ксения Девяткина
Йога –пилатес ( Вт, Чт. – 10.00, Вс. – 12.15) – Валентина Арышева
Группы 50+
Степ-аэробика шаги на встречу стройной фигуре:
Эта активная кардиотренировка на специальной платформе сгонит с вас семь, а то и более потов,позволит в короткий срок привести в порядок и зарядит позитивом. Обязательны кроссовки.
Тренируются мышцы сердца.
Профилактика остеохондроза.
Развитие координации движений.
Формирование красивой осанки.
Фигура равномерно подтягивается без накачки мышц в ненужных местах.
Эффективный способ приобрести талию.
Тренировка ног и формирование красивых ягодиц, уменьшение объема.
Противопоказания: гипертония, варикоз, боли в коленях, заболевания позвоночника, слишком большой вес.
Продолжительность занятий 50 минут.
Сжигается 250-400 калорий.
Коррекция фигуры для здорового и красивого тела:
Поддерживает пульс, сжигает калории, развивает выносливость. Прорабатываются все группы мышц с помощью гантелек, бодибаров и другого оборудования, качественно корректирует форму ног, ягодиц, живота, рук,спины.
Устраняет проблемные зоны на внутренней и задней поверхности бедер.
Основная тренировка- 40 минут,затем идет комплекс на растяжку мышц и их расслабление.
Отличное настроение.
Понижение холестерина.
Ускорение метаболизма.
Нормализация гормонального фона.
Сжигается жировая ткань.
Насыщение организма кислородом.
После двух-трех месяцев вы становитесь более стройной и подтянутой.
Боди-флекс — дыхательная гимнастика, активный сжигатель жира:
Отличный результат без тяжелых физических нагрузок.
В короткие сроки вполне реально убрать лишние жировые отложения на талии и бедрах.
Техника:
Делаете вдох-выдох и задерживаете дыхание. В клетках задерживается углекислый газ, что ускоряет метаболизм и улучшает самочувствие. При обычном дыхании легкие наполняются воздухом наполовину.
Улучшает обмен веществ в организме
Стимулирует функционирование кровеносной системы
Организм обогащается кислородом
Убирается прослойка жира между органами
Массаж всех органов
Увеличивается тонус кишечника, уменьшается его размер
Кишечник освобождается от токсинов, исчезают запоры
Исчезает отечность, происходит замена жира на мышцы
Противопоказания: аритмия, сердчная недостаточность.
Заниматься надо на голодный желудок.
Йога-пилатес:
поможет придать тонус мышцам, вытянуть форму, улучшить баланс, стабилизировать центр вашего тела, увеличить подвижность в суставах, улучшить гибкость.
Упражнения помогут справиться в болью в спине, бороться со стрессом, преодолеть бессонницу, сформировать позитивное мышление.
Здоровый образ жизни.
Подходит для любого возраста и уровня подготовки.
Успехов в йоге достигнет каждый, кто сумеет одолеть свою лень, это практика ума и тела, сочетает физические позы. Полезна для гипертоников, астматиков, диабетиков, снимает стресс, симптомы менопаузы. Облегчает лечение при атрите. Дополнительная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Дополнительные занятия йогой улучшают состояние при ГЭРБ.
Занятия позволяют уменьшить использование лекарственных средств при болях в пояснице и других отделах позвоночника.
Как профилактика сезонных заболеваний и как дополнительный способ лечения йога отличное средство.
Восточные танцы — это пластика и магия:
Акцент на движении живота и бедер. Научиться можно, если есть желание.
Улучшает фигуру.
Появляется кошачья грация, гибкость.
Избавляет от многих болезней (улучшает кровоснабжение малого таза и укрепляет мышцы пресса).
Развивает координацию.
Раскрывает внутреннюю силу.
Появляется ощущение гармонии.
Dance mix:
Разновидность танцевальной аэробики, базируется на различных стилях.
Позволяет в простой форме научиться танцевать, что пригодится в клубе, на отдыхе, в компании.
Направления: hip-hop, джаз, модерн.
Путь к здоровью.
Хорошее настроение.
Новые знакомства.
Кардионагрузка+похудение.
Хорошая пластика, ритм.
Оригинальная тренировка.
Современная хореография.
Кристалл, фитнес-центр
+7 (38341) 6-20-12
8-913-47-47-48-9
Бердск, Ушакова, 67
Военный городок
http://kristall-fitnes.vesberdsk.ru
vk.com/kristallfitnes
Нас найти:
На правах рекламы
