22 октября – бесплатные занятия в день открытых дверей в фитнес-центре «Кристалл» (Военный городок)

22 октября – день открытых дверей!!! При себе иметь форму и сменную обувь.

Нет комментариев

22 октября – день открытых дверей!!!

Бесплатные занятия!     При себе иметь форму и сменную обувь!

Расписание :

Фитнес направления:

12:00 – Степ-аэробика (Лена Милютина –Штепа)

12:30 – Коррекция фигуры ( Оля Родак, Олеся Юдина)

13:30 – Боди-флекс (Лена Пеньковская)

14:00 – Йога-пилатес (Лена Пеньковская)

14:30 – Гимнастика Кегеля (Лена Пеньковская)

15:00 — Кундалини йога (Лена Мартынович)

Танцевальные направления

14:30 – Зумба, бачата (Люба Радюк)

15:00 – Контемпорари (Люба Радюк)

15:30 – Dance Mix (hip hop, twerk, джаз, модерн и др.) (Даша Смолкина)

16:00 – Восток (Оля Бурухина)

16:30 – Клубные танцы 9-12 лет (Оля Бурухина)

Степ-аэробика шаги на встречу стройной фигуре:

Эта активная кардиотренировка на специальной платформе сгонит с вас семь, а то и более потов,позволит в короткий срок привести в порядок и зарядит позитивом. Обязательны кроссовки.

Тренируются мышцы сердца.

Профилактика остеохондроза.

Развитие координации движений.

Формирование красивой осанки.

Фигура равномерно подтягивается без накачки мышц в ненужных местах.

Эффективный способ приобрести талию.

Тренировка ног и формирование красивых ягодиц, уменьшение объема.

Противопоказания: гипертония, варикоз, боли в коленях, заболевания позвоночника, слишком большой вес.

Продолжительность занятий 50 минут.

Сжигается 250-400 калорий.

Коррекция фигуры для здорового и красивого тела:

Поддерживает пульс, сжигает калории, развивает выносливость. Прорабатываются все группы мышц с помощью гантелек, бодибаров и другого оборудования, качественно корректирует форму ног, ягодиц, живота, рук,спины.

Устраняет проблемные зоны на внутренней и задней поверхности бедер.

Основная тренировка- 40 минут,затем идет комплекс на растяжку мышц и их расслабление.

Отличное настроение.

Понижение холестерина.

Ускорение метаболизма.

Нормализация гормонального фона.

Сжигается жировая ткань.

Насыщение организма кислородом.

После двух-трех месяцев вы становитесь более стройной и подтянутой.


Боди-флекс — дыхательная гимнастика, активный сжигатель жира:

Отличный результат без тяжелых физических нагрузок.

В короткие сроки вполне реально убрать лишние жировые отложения на талии и бедрах.

Техника:

Делаете вдох-выдох и задерживаете дыхание. В клетках задерживается углекислый газ, что ускоряет метаболизм и улучшает самочувствие. При обычном дыхании легкие наполняются воздухом наполовину.

Улучшает обмен веществ в организме

Стимулирует функционирование кровеносной системы

Организм обогащается кислородом

Убирается прослойка жира между органами

Массаж всех органов

Увеличивается тонус кишечника, уменьшается его размер

Кишечник освобождается от токсинов, исчезают запоры

Исчезает отечность, происходит замена жира на мышцы

Противопоказания: аритмия, сердчная недостаточность.

Заниматься надо на голодный желудок.

Йога-пилатес:

поможет придать тонус мышцам, вытянуть форму, улучшить баланс, стабилизировать центр вашего тела, увеличить подвижность в суставах, улучшить гибкость.

Упражнения помогут справиться в болью в спине, бороться со стрессом, преодолеть бессонницу, сформировать позитивное мышление.

Здоровый образ жизни.

Подходит для любого возраста и уровня подготовки.

Успехов в йоге достигнет каждый, кто сумеет одолеть свою лень, это практика ума и тела, сочетает физические позы. Полезна для гипертоников, астматиков, диабетиков, снимает стресс, симптомы менопаузы. Облегчает лечение при атрите. Дополнительная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Дополнительные занятия йогой улучшают состояние при ГЭРБ.

Занятия позволяют уменьшить использование лекарственных средств при болях в пояснице и других отделах позвоночника.

Как профилактика сезонных заболеваний и как дополнительный способ лечения йога отличное средство.


Гимнастика Кегеля:

Позволяет вернуть внутренне здоровье, уверенность в собственных силах. Это гимнастика укрепляет мышцы малого таза, восстанавливает мышечный тонус мышц малого таза и интимной зоны после родов и оперативного вмешательства.

Профилактика здоровья для женщин старшего возраста, геморрое и других заболеваний прямой кишки.

При опущении матки, после удаления женских органов для замедления процессов старения.

Не забывайте, занятия должны носить регулярных характер, иначе результата не достичь.

Зумба, бочата- танцевальное направление с афроамериканскими корнями:

Эффективная нагрузка для всех групп мышц.

Зажигательная и очень позитивная зумба сочетает множество стилей, обилие ритмичных и интенсивных движений бедрами. Атмосфера веселья и праздника.

Это кардиотренировка, позвляющая худеть,поддерживать форму, тренировать седце, дыхательную систему, повышается выносливость организма, развивается чувство ритма, ловкость, пластика и вы получите массу положительных эмоций.


Контемпорари — современный танец, включающий в себя самые различные направления и техники, это дальнейшее развитие танца модерн:

Это ломаные движения тела, эффектные хореографические ходы, немыслимые акробатические рисунки, движущиеся в разных ритмах.

Использование инерции в движении.

Работа со временем и пространством.

Работа с весом, центром тяжести, силой притяжения.

Различие мышечной и суставной работы.

Связь дыхания и движения.

Симбиоз восточной и западной традиции, классики и авангарда и свободное самовыражение.

Dance mix:

Разновидность танцевальной аэробики, базируется на различных стилях.

Позволяет в простой форме научиться танцевать, что пригодится в клубе, на отдыхе, в компании.

Направления: hip-hop, джаз, модерн.

Путь к здоровью.

Хорошее настроение.

Новые знакомства.

Кардионагрузка+похудение.

Хорошая пластика, ритм.

Оригинальная тренировка.

Современная хореография.


Восточные танцы — это пластика и магия:

Акцент на движении живота и бедер. Научиться можно, если есть желание.

Улучшает фигуру.

Появляется кошачья грация, гибкость.

Избавляет от многих болезней (улучшает кровоснабжение малого таза и укрепляет мышцы пресса).

Развивает координацию.

Раскрывает внутреннюю силу.

Появляется ощущение гармонии.

Йога кундалини  – это одно из направлений йоги, располагающее специальными дыхательными техниками, практиками медитации и мантрами. Осознание, динамические движения, оздоровления организма, работа с энергией, баланс нервной системы, активизация иммунной системы, очищение лимфы, очищение кровоснабжения, укрепление мышечной массы и позвоночника.

Клубные танцы для детей 9-12 лет:

Для детей необходимо творческое самовыражение.

Дети начинают искать себя- это шанс развиться физически и поучиться чувствовать ритм, приобщиться к молодежной субкультуре, обрести уверенность в себе, привлечь внимание сверстников.

Хип-хоп, джаз, модерн развивает.

Ловкость, координацию.

Ритм.

Укрепляет тело.

Улучшает пластику, настроение.

Оздоравливает организм.

Умение сочетать динамику и плавность, агрессивность и нежность.

Приобрести растяжку.

Улучшить осанку.

Кристалл, фитнес-центр

22 октября – бесплатные занятия в день открытых дверей в фитнес центре «Кристалл» (Военный городок)+7 (38341) 6-20-12

22 октября – бесплатные занятия в день открытых дверей в фитнес центре «Кристалл» (Военный городок) 8-913-47-47-48-9

22 октября – бесплатные занятия в день открытых дверей в фитнес центре «Кристалл» (Военный городок) Бердск, Ушакова, 67

Военный городок

22 октября – бесплатные занятия в день открытых дверей в фитнес центре «Кристалл» (Военный городок) http://kristall-fitnes.vesberdsk.ru

22 октября – бесплатные занятия в день открытых дверей в фитнес центре «Кристалл» (Военный городок) Нас найти:

22 октября – бесплатные занятия в день открытых дверей в фитнес центре «Кристалл» (Военный городок)

22 октября – бесплатные занятия в день открытых дверей в фитнес центре «Кристалл» (Военный городок)

На правах рекламы

Похожие записи

Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".

Ознакомьтесь с правилами комментирования